La sexualité après une grossesse 

Le sexe après l'accouchement ? Ce n'est plus ce que c'était... Déjà pendant la grossesse, entre les envies et les angoisses, c'était plutôt compliqué niveau câlins, et encore pour certaines le sexe reste un moyen d'évacuer son stress. Vous pensiez que les choses allaient rentrer dans l'ordre après la naissance, mais malheureusement, ça ne se fait pas par magie. Il faut être patients !

Vous trouvez, depuis votre accouchement, que les sensations ne sont plus les mêmes, vous n'avez même pas de désir sexuel. Mais entre la fatigue de l'accouchement, les heures de sommeil par nuit qui se comptent sur les doigts d'une main ou encore les petits maux de l'après-grossesse, ça se comprend ! Pas facile de reprendre le rythme ! Vos muscles se sont distendus, votre périnée a perdu de son élasticité (d'où l'importance de la rééducation périnéale !), la cicatrice de la césarienne ou de l'épisiotomie est encore douloureuse... Puis, physiquement vous ne vous sentez pas encore au top. Vous avez du mal à vous laisser aller, ce n'est peut-être pas encore le bon moment pour les câlins, votre conjoint comprendra. Surtout, parlez-en entre vous, cela évitera que les incompréhensions ne s'installent dans votre couple. Mais rassurez-vous, le désir reviendra dès que vous aurez un peu récupéré votre forme et votre silhouette d'avant-bébé. Vous avez besoin de temps pour vous adapter à votre nouveau rôle de femme/maman ! 

Lorsque le moment sera venu, un seul mot d’ordre : douceur. Votre corps a besoin de temps pour se remettre ! Même s’il est plus pressé que vous, votre chéri comprendra. Après l’accouchement, si votre corps ne vous le permet pas encore, mieux vaut privilégier des positions qui offrent une pénétration peu intense.

Si après plusieurs mois, le désir n'est toujours pas au rendez-vous, n'hésitez pas en parler à un professionnel de santé, qui pourra vous aider à mettre le doigt sur vos petits blocages.

Puis après l'arrivée de bébé, la contraception post-accouchement se pose très vite. Votre gynécologue vous aidera à faire votre choix en fonction de vos antécédents médicaux, de votre style de vie et de vos envies.

Mère et femme : un équilibre difficile

Les premiers jours, la jeune maman est complètement absorbée et comblée par son bébé, à plus forte raison si elle l'allaite. En ce qui concerne le papa, il n'est pas rare qu'il se sente mis à l'écart. Par ailleurs, sa compagne étant devenue mère, il ne la regarde plus forcément comme avant, surtout s'il a eu l'occasion d'assister à l'accouchement, ce qui a pu lui renvoyer une image assez traumatisante (épisiotomie, forceps, déchirures, césarienne...).

Cette période de trouble est relativement normale et reste passagère. D’ailleurs, la chute hormonale post-accouchement joue beaucoup sur la libido des femmes. Il est nécessaire de communiquer, de redonner toute sa place au couple, de dépasser ses angoisses (peur de faire mal ou d'avoir mal...) pour reprendre des relations sexuelles de manière progressive et rassurante.

Renouer avec son corps 

L’une des raisons qui peuvent faire hésiter une jeune maman à recommencer à faire l’amour avec son ou sa partenaire est le fait qu’elle n’accepte pas son corps post-accouchement, avec ses rondeurs et vergetures. C’est un ressenti tout à fait naturel, après tout, il est passé par de nombreux bouleversements et il est parfois difficile de se retrouver dans sa silhouette d’après. On dit souvent qu’il faut neuf mois pour faire un bébé et neuf mois pour que le corps s’en remette.
Certaines mères vivent ainsi très mal ces changements et cela peut jouer sur l’érotisme au sein du couple. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre le temps de renouer avec son corps avant d’envisager les rapports sexuels. Il faut être patient. Beaucoup de femmes ont l’impression qu’après avoir accouché tout va repartir comme avant, mais ce n’est pas tout à fait correct. Ni physiquement ni psychiquement. Il faut s’accorder du temps et essayer de s’occuper de soi. Cela passe notamment par demander à l’autre parent de prendre le relais dès que votre présence n’est pas indispensable. Ce temps-là, il faut le mettre à profit pour redécouvrir totalement ce nouveau corps et l’accepter. Vous pouvez l’observer, faire des soins, etc. En bref, tout ce qui vous semble utile pour vous réconcilier avec lui. Vous pouvez aussi masser la zone vaginale avec une huile adaptée pour le périnée, surtout si vous avez eu des points. Cela aidera la peau à devenir plus souple et à se régénérer plus rapidement, mais facilitera aussi la reprise des rapports sexuels.

Quand reprendre une activité sexuelle?

Si certaines statistiques situent la reprise d'une vie intime autour de 7 semaines après l'accouchement, ce n'est toutefois qu'une moyenne. En fait, dès que les deux partenaires en ressentent l'envie, ils ne doivent pas hésiter. Certes, les débuts peuvent s'avérer hésitants, surtout après une césarienne ou une épisiotomie (appréhension, sensibilité au niveau de la cicatrice...).

Mais prendre son temps est primordial, s'écouter et écouter l'autre. Pourquoi ne pas privilégier, dans un premier temps, des pratiques sexuelles sans pénétration ? L'utilisation d'un lubrifiant, des préliminaires plus longs peuvent aussi aider à retrouver des sensations intimes. Par contre, si des troubles surviennent ou persistent (réticences, perte de désir, douleurs...), il est impératif de se tourner vers un gynécologue ou une sage-femme pour prendre conseil.

Refaire l'amour après bébé : être bien préparé

Après l'accouchement, la nouvelle maman ne doit surtout pas se dispenser des séances de rééducation périnéale qui lui sont généralement prescrites auprès d'une sage-femme ou d'un kinésithérapeute. Salutaires pour prévenir les risques de fuites urinaires voire d'incontinence ou de prolapsus, elles sont aussi efficaces pour garantir une sexualité épanouie et retrouver ses sensations intimes.

Cette période de rééducation périnéale en cabinet est aussi un moment privilégié où l'on peut échanger sur ses craintes face à la reprise d'une activité sexuelle, ses douleurs résiduelles ou encore une béance vaginale. La professionnelle de santé pourra adapter sa méthode de rééducation et rassurer la maman.

D'autre part, il est essentiel d'impliquer très tôt le papa, en le conviant notamment aux cours de préparation à l'accouchement durant lesquels les sages-femmes abordent tous les sujets, même les plus tabous. Un bon moyen pour dédramatiser la situation et aider à la reprise d'une activité sexuelle sereine.

Les positions sexuelles après l'accouchement 

Les positions sexuelles face-à-face et allongées, classiques, vous permettront de vous retrouver tous les deux, de retrouver votre intimité et votre complicité. On pense au missionnaire, incontournable, mais aussi à la position du tigre, version un peu plus pimentée du missionnaire, ou encore à la position de l’enclume, si vous vous sentez prête (c’est Monsieur qui guidera) !

Les positions sexuelles debout, comme la position des amants par exemple (l’homme et la femme sont debout, enlacés, l’un en face de l’autre) sont très agréables aussi : la pénétration est douce. Certaines positions de dos sont aussi plus recommandées que d’autres : la position de la petite cuillère, par exemple, que vous avez déjà dû pratiquer pendant la grossesse, est vraiment adéquate une fois que Bébé est là. Les positions sexuelles assises en face-à-face comme le lotus, les positions sexuelles avec la femme sur son partenaire, comme la position de l’Andromaque, sont également conseillées pour renouer le contact avec son chéri.

Nous vous conseillons de bien écouter son corps et ne pas tenter les positions sexuelles avec pénétration intense si vous ne le sentez pas encore. Puis il existe d’autres pratiques : les sexologues sont les premiers à recommander le 69 après un accouchement, pour une reprise sexuelle en douceur mais non pas sans plaisir. Rassurez-vous, tout rentrera dans l’ordre très vite, vous retrouverez vos habitudes de couples rapidement, et peut-être aurez-vous envie de faire un autre bébé ?